ewoke

Сразу скажу, что в йоге ноль. Йога пугающе-забавная (weird), и скорее не привлекает, чем привлекает. Но вот 2 вещи, которые лично на меня действуют лучше, чем сильно-потереть-уши-руками-чтобы-заработала-голова.

Не скажу, что делаю это часто (скорее не делаю, чем делаю), но все же, вдруг кто не знаком с подобным.

Поза "журавль" (гуглите): стойка с подобранными ногами с сохранением баланса на руках.
Поза "лук" (гуглите): лежа на животе, захват согнутых ног руками. здорово вправляет затекшую спнну, кроме прочего.

Ессно, предупреждаю, штуки мощные и практиковаться с ними осторожно, знать меру, соблюдать противопоказания (все гуглить).

upd.: есть зеленый чай Greenfield с мелиссой (green melissa), действует как успокоительное. Главное, если он на Вас действует, разобраться с тем, сколько его нужно выпить чтобы просто перестать суетиться и сосредоточиться, и сколько будет достаточно, чтобы крепко уснуть (заваривая 1 пакетик в двух чашках подряд, например).

еще - гуглите "утренние страницы" - техника, выметающая "мусор" из головы.